Mindful Moving Forløb

Ønsker du mere ro i hverdagen?

  • Har du en oplevelse af indre uro?
  • Oplever du at have muskelspændinger, der påvirker dit humør i hverdagen?
  • Savner du en hverdag, hvor uro og spændingerne ikke sluger hele dit fokus?
  • Sidder du  meget ned i din hverdag?
  • Vil du lære nye måder at tackle uro, krav, tanker og spændinger på?

Så er du landet det rigtige sted.

Jeg har udviklet et forløb til dig, som oplever, at uro og spændinger i kroppen påvirker dit humør og dit overskud i hverdagen for meget – og som er klar til at gøre noget ved det.

Jeg kan ikke love dig et quick-fix, men på forløbet bliver du klogere på, hvad lige præcis DU skal være opmærksom på i DIN hverdag for at uroen og spændingerne kan komme til at fylde mindre end nu.

Forløbet er for dig:

  • der ønsker en ny mulighed for at ændre på dit spændings- og stressniveau.
  • der ønsker at gøre noget ved uro, stress og spændinger i trygge rammer.
  • der er træt af at uro og spændinger stjæler din energi og dit fokus.

Målet er at give dig nogle helt konkrete kropslige redskaber til at mindske uroen i hverdagen og give dig større overskud. Vi kommer bl.a. til at arbejde med åndedræt, fysiske øvelser, afspænding, opmærksomhed, små ændringer og fokusopgaver i hverdagen og accept.

I Mindful Moving forløbet giver vi os tid til at fokusere på kroppens signaler og det sprog den taler. I en travl hverdag kan det ofte være svært at tolke, hvad kroppen fortæller os, men via Mindful Moving forløbet får du både konkrete redskaber og tid og rum i trygge omgivelser til at undersøge, hvad det lige præcis er, DIN krop fortæller DIG. Der er absolut ingen krav til at kunne bevæge sig på en bestemt måde – det er for lige netop DIG med det du kommer med.

Når du er færdig med kurset

  • har du fået nogle konkrete redskaber, der kan hjælpe dig med at mindske uro og spændingsniveauet og øge overskuddet og energien i hverdagen.
  • er du blevet mere bevidst om, hvad der forårsager uro, spændinger og træthed i dagligdagen.
  • har du lært en hel del om, hvad du selv kan gøre i hverdagen for at få mere ro i dagligdagen.
  • kan du også være blevet hurtigere til at tolke din krops signaler, så din uro og dine spændinger ikke øges.
  • har du lært noget om, hvordan du kan undgå at uroen og spændingerne opstår og/eller forværres.
  • oplever du måske at sove bedre om natten, fordi din uro og dine spændinger er nedsat.

Hvad er Mindful Moving?

Mindful Moving er en formidlingsform og en bevægelsesform, som får hoved og krop til at samarbejde. Undervisningen er tematisk opbygget og du får hver undervisningsgang både oplæg, bevægelse og refleksion. Det vil med andre ord sige, at du hver gang lærer noget om dagens tema gennem hovedet og gennem kroppen og dermed forankres læringen bedre. Det kan give en langtidsholdbar effekt.

Det praktiske:

På forløbet mødes vi 4 søndage i efteråret 2022 fra kl. 10-13.00 og nu har du hele to muligheder.

Det ene forløb er via FOF i København:

Datoer:

Søndag d. 18/9-22 kl. 10-13

Søndag d. 9/10-22 kl. 10-13

Søndag d. 31/10-22 kl. 10-13

Søndag d. 13/11-22 kl. 10-13

Tilmelding via FOF  København: https://www.fof.dk/da/kbh/kurser/motion/body-mind/workshops/mindful-moving/226702

____________________________________________________________________

Det andet forløb er via AOF-København:
https://aof.dk/kurser/motion-og-bevaegelse/yoga-og-meditation/aof-storkobenhavn-frb/1722204453/mindful-moving-4-workshops/29088/

Søndag d. 11/9-22 kl. 10-13

Søndag d. 2/10-22 kl. 10-13

Søndag d. 6/11-22 kl. 10-13

Søndag d. 27/11-22 kl. 10-13

Alle 4 gange på begge forløb får du bevæget kroppen på din krops præmisser. Vi tager udgangspunkt i dig og dine behov. Du får også træning i nærvær og tid og rum til at lytte til din krops signaler. Der vil også være tid til at reflektere over, hvordan de ting, vi arbejder med hver gang, passer ind i din hverdag.

Hver undervisningsgang slutter vi af med en fokus-opgave til næste gang. Det kan handle om at afprøve dét, vi har arbejdet med, i hverdagen – eller afprøve andre små justeringer i hverdagen. Vi følger op på successer og udfordringer med fokus-opgaverne og hvad vi har lært af det.

Hvis du  ønsker det, kan du tilkøbe individuelle kropsbehandlinger med rabat, så længe forløbet kører.

Kom gerne i tøj, du kan bevæge dig i og som du føler dig godt tilpas i.

Hvad får du:

Du får 12 timers Mindful Moving forløb/undervisning.

Sparring via mail ml. undervisningsgangene, hvis du har brug for det.

Adgang til lydfiler med afspændinger.

Se hvad andre siger om forløbet og om mig på siderne:

http://www.malenejuelthorup.dk/det-siger-andre-om-mig/  og http://www.malenejuelthorup.dk/om-mig/.

Har du nogen spørgsmål, inden du melder dig, så tøv ikke, men send mig en mail på: mjthorup@webspeed.dk, så vender jeg tilbage så hurtigt som muligt.