Mindful Moving Forløb

Ønsker du at gøre noget ved dine nakke-, skuldre- eller rygsmerter?

  • Har du mange spændinger i nakke, skuldre eller ryg?
  • Oplever du, at smerterne påvirker dit humør i hverdagen?
  • Savner du en hverdag, hvor smerterne ikke sluger hele dit fokus?
  • Sidder du  meget ned i din hverdag?
  • Vil du lære nye måder at tackle spændinger og smerter på?
  • Ønsker du at ændre på dine nakke-, skulder- eller rygsmerter?

Så er du landet det rigtige sted.

Jeg har udviklet et forløb til dig, som oplever, at smerter påvirker dit humør og dit overskud i hverdagen for meget – og som er klar til at gøre noget ved det.

Jeg kan ikke love dig et quick-fix, men på forløbet bliver du klogere på, hvad lige præcis DU skal være opmærksom på i DIN hverdag for at smerterne kan komme til at fylde mindre, end de gør nu.

Forløbet er for dig:

  • der ønsker en ny mulighed for at ændre på dit smerteniveau.
  • der ønsker at gøre noget ved smerterne i trygge rammer.
  • der er træt af at smerter i ryg,- nakke- eller skuldre stjæler din energi og dit fokus.

Målet er at give dig nogle helt konkrete kropslige redskaber til at mindske smerterne i hverdagen og give dig større overskud. Vi kommer bl.a. til at arbejde med åndedræt, fysiske øvelser, afspænding, opmærksomhed, små ændringer og fokusopgaver i hverdagen og accept.

I Mindful Moving forløbet giver vi os tid til at fokusere på kroppens signaler og det sprog den taler. I en travl hverdag kan det ofte være svært at tolke, hvad kroppen fortæller os, men via Mindful Moving forløbet får du både konkrete redskaber og tid og rum til at undersøge, hvad det lige præcis er, DIN krop fortæller DIG.

Når du er færdig med kurset

  • har du fået nogle konkrete redskaber, der kan hjælpe dig med at mindske smerte- og spændingsniveauet og  øge overskuddet og energien i hverdagen.
  • er du blevet mere bevidst om, hvad der giver dig smerter og træthed i dagligdagen.
  • har du lært en hel del om, hvad du selv kan gøre i hverdagen for at mindske smerterne.
  • kan du også være blevet hurtigere til at tolke din krops signaler, så dine smerter ikke øges
  • har du lært noget om, hvordan du kan undgå at smerterne opstår og/eller forværres

Hvad er Mindful Moving?

Mindful Moving er en formidlingsform og en bevægelsesform, som får hoved og krop til at samarbejde. Undervisningen er tematisk opbygget og du får hver undervisningsgang både oplæg, bevægelse og refleksion. Det vil med andre ord sige, at du hver gang lærer noget om dagens tema gennem hovedet og gennem kroppen og dermed forankres læringen bedre. Det kan give en langtidsholdbar effekt.

Det praktiske:

På forløbet mødes vi 4 søndage:

Søndag d. 13/9-20 kl. 10.00 – 12.30

Søndag d. 4/10-20 kl. 10.00 – 12.30

Søndag d. 25/10-20 kl. 10.00 – 12.30

Søndag d. 22/11-18 kl. 10.00 – 12.30

Alle 4 gange får du bevæget kroppen på din krops præmisser. Vi tager udgangspunkt i dig og dine behov. Du får også træning i nærvær og tid og rum til at lytte til din krops signaler. Der vil også være tid til at reflektere over, hvordan de ting, vi arbejder med hver gang, passer ind i din hverdag.

Hver undervisningsgang slutter vi af med en fokus-opgave til næste gang. Det kan handle om at afprøve dét, vi har arbejdet med, i hverdagen – eller afprøve andre små justeringer i hverdagen. Vi følger op på successer og udfordringer med fokus-opgaverne og hvad vi har lært af det.

Herudover inkluderer forløbet også èn psykomotorisk kropsbehandling, som vi aftaler individuelt, så tiden passer ind i din hverdag.

Hvis du efterfølgende ønsker det, kan du tilkøbe flere individuelle kropsbehandlinger med rabat, så længe forløbet kører.

Kom gerne i tøj, du kan bevæge dig i og som du føler dig godt tilpas i.

Hvor:

I København. Adresse er på vej.

Hvad får du og pris:

Du får 10 timers Mindful Moving forløb/undervisning

Èn times individuel psykomotorisk kropsbehandling.

(Du kan tilkøbe flere med rabat under forløbet)

Sparring via mail ml. undervisningsgangene, hvis du har brug for det.

Adgang til lydfiler med afspændinger

Snack og kaffe/te de 4 søndage.

Pris:

2100,- kr.

Early Bird 1600,- hvis du tilmelder dig senest 1 måned før – dvs. senest 13/8 kl. 23.59.

Se hvad andre siger om forløbet og om mig på siderne:

http://www.malenejuelthorup.dk/det-siger-andre-om-mig/  og http://www.malenejuelthorup.dk/om-mig/.

Har du nogen spørgsmål, inden du melder dig, så tøv ikke, men send mig en mail på: mjthorup@webspeed.dk, så vender jeg tilbage så hurtigt som muligt.